穿袜睡觉能提高睡眠质量有益健康？哪类人不建议穿袜子睡觉？

很多老年人晚上睡觉喜欢穿袜子，而有的人又觉得穿袜子会使得脚部血液循环不畅，导致脚部不舒服而影响睡眠，那么穿袜子睡觉到底是不是有利于睡眠呢?对健康到底有无益处呢?

穿袜子睡觉的3个好处

研究证明，穿袜子睡觉可以让你提前进入睡眠状态，并且夜醒的次数也会减少。其实，睡眠质量与核心体温下降的密切相关，核心体温缓慢下降有助于睡眠。穿袜子可以使双脚保持温暖，人体的核心体温缓慢下降，这也是穿袜子提高睡眠质量的主要原因。

1、新生儿防寒

新生婴儿体质比较弱，大脑体温调节中枢发育不完全，体温调节能力相对弱，建议在睡觉的时候穿着袜子，防止寒气入侵导致感冒生病。

另外，更年期的女性经常感觉身体温度快速上升，燥热，导致全身，盗汗、心悸及脸部潮红等等症状，穿上袜子有助于降低身体在夜间的核心温度，预防热潮红。

2、减少外周动脉疾病所致的发冷

外周动脉疾病包括雷诺氏综合症和脉管炎等等，此类人群往往末梢循环障碍，手脚发冷，穿袜子睡觉有助于保暖，增加血液循环，体改患者的舒适感，帮助快速入眠。

3、改善秋冬季脚后跟干裂

穿袜子可以减少水分流失，具有保湿的效果，可改善脚后跟的干裂。对于糖尿病患者，如果血糖控制不好，有糖尿病足风险的时候，冬天如果穿袜子睡觉或可起到保护作用，预防糖尿病足的发生。

当然，脚后跟天冷容易干裂的人，建议洗脚后涂抹上一点护肤霜或者凡士林润肤膏，效果也是相当好。

不建议有足部感染的人穿袜子睡觉

医生指出：如果有脚气或足部外伤的话，建议最好不要穿着袜子睡觉，因为脚气意味着足部有真菌感染存在，足部外伤则存在细菌感染可能。

而一旦这种情况下穿着袜子睡觉，则会对脚部起到保暖的效果，容易使脚部的温度持续升高，会导致出汗，使整个脚部的环境变得比较湿润。当我们脚部的环境变得湿润之后，会为真菌和细菌提供一个良好的生长空间，在一定程度上就能够促使脚气越来越严重。

温馨提示：如果你发现自己患上脚气或足部存在外伤之后，一定要让脚步多与空气相互交换一下，要增强脚部的透气性，尽量不要让它处在潮湿的环境当中，否则很有可能会使脚气反复发作。

最后，温馨提示，选择正确的袜子才能提高睡眠，有益健康，建议选择松紧合适的袜子：应选择适合自己大小的袜子，太紧会导致血液循环障碍，严重者会引起脚肿;选择材质透气且舒适的袜子：最好是由天然纤维或者纯棉材质制成的袜子，这样可保持脚部干燥、舒适;勤换袜子：袜子很容易滋生细菌，长期不更换有导致感染的可能。另外，部分有上述疾病的人群不建议穿袜子睡觉。​​​​

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